其次，旅游的時(shí)候好別在旅館、酒店等場(chǎng)所裸睡;上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，勤洗澡，擦拭身體重要部位時(shí)好選用自己的毛巾。

　　再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：裸睡并非所有人都適用。裸睡會(huì)導(dǎo)致人體皮膚直接暴露在環(huán)境中，此時(shí)如果四周空氣中的灰塵和螨蟲(chóng)過(guò)多，很可能侵入皮膚引起過(guò)敏、哮喘等癥狀發(fā)生，所以擁有特異性過(guò)敏體質(zhì)的人群也應(yīng)慎重對(duì)待裸睡。

　　皮膚病患者更不適宜裸睡

　　皮膚病患者下榻的房間內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗換氣、使空氣對(duì)流，以保持室內(nèi)空氣的清潔度。

　　專家表示，住空調(diào)房時(shí)，室內(nèi)溫度與室外溫度差幅5攝氏度左右為宜，睡前調(diào)好溫度的高低，睡時(shí)切忌開(kāi)冷風(fēng)，要避免冷風(fēng)直吹身體，尤其是旅行歸來(lái)滿身是汗或剛洗完澡時(shí)，否則極易感冒。

　　在條件較差的旅館住宿，盡量不使用公共衛(wèi)生用具、坐式馬桶，不要裸身睡覺(jué)，不要使用公共碗筷就餐，以避免各種傳染性疾病的交叉感染。

　　二、宅家族：突擊鍛煉瘋狂補(bǔ)覺(jué)不可取

　　突擊鍛煉適得其反

　　每個(gè)人都知道多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，平時(shí)工作忙沒(méi)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，有些人就想在“五一”假期集中時(shí)間突擊運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身……要做的運(yùn)動(dòng)實(shí)在是太多了。

　　專家指出，這種看似健康的運(yùn)動(dòng)安排并不可取，因?yàn)橥粨羰竭\(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成的損害比不運(yùn)動(dòng)還要大。對(duì)于那些平常沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然增加的體力活動(dòng)對(duì)他們的身體尤其是心臟來(lái)說(shuō)很難承受。特別是一些原本就有心臟問(wèn)題的人在這個(gè)時(shí)候就更容易引發(fā)心臟疾病。而且過(guò)量的運(yùn)動(dòng)讓他們平時(shí)一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉很容易受傷，過(guò)度鍛煉只能適得其反。“五一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。

　　瘋狂逛街誘發(fā)疾病

　　愛(ài)逛街是女人的天性。在媒體工作的王小姐，平時(shí)周末喜歡去購(gòu)物。更不用說(shuō)是“五一”放假，這時(shí)各個(gè)大商場(chǎng)勢(shì)必打折，讓人不動(dòng)心都不行。

　　專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間逛商場(chǎng)很容易使人疲勞，由于商場(chǎng)人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質(zhì)較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場(chǎng)逛久了就感到悶熱，甚至出現(xiàn)頭昏腦脹、呼吸不暢、心慌氣急、煩躁不安等癥狀，這便是所謂的“商場(chǎng)綜合征”。逛商場(chǎng)時(shí)若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時(shí)補(bǔ)充水分。老人和孩子，逛商場(chǎng)好不要超過(guò)1小時(shí)。