預(yù)防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺(jué)前2至3小時(shí)不要吃東西，少量喝水沒(méi)關(guān)系。吃完飯后好保持站姿，或散步促進(jìn)消化，飯后至少等1小時(shí)再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預(yù)防胃酸逆流。
NG習(xí)慣3：暴飲暴食增加胃排空時(shí)間
一般大吃大喝和吃飯很快的容易導(dǎo)致食物在腸道里面停留的時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來(lái)就比較難消化的食物，就導(dǎo)致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
較正確的飲食方式是細(xì)嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
NG習(xí)慣4：追求時(shí)尚愛(ài)穿緊身衣
許多愛(ài)美女性為追求時(shí)尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個(gè)舉動(dòng)會(huì)增加腹腔內(nèi)的壓力，壓迫胃部導(dǎo)致胃酸向上流竄。
此外，皮帶勒太緊，也是導(dǎo)致或加重胃食道逆流的危險(xiǎn)示范，養(yǎng)胃工作必須要加強(qiáng)。
NG習(xí)慣5：肥胖脂肪增加胃部壓力
肥胖者的過(guò)量體重和脂肪，不僅會(huì)壓迫食道和胃部，也會(huì)壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌松開(kāi)，導(dǎo)致胃酸逆流。
