16、與葡萄酒約會

　　很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個經(jīng)常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。

　　如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統(tǒng)過于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。

　　17、酸奶益生菌

　　大量的益生菌有利于促進你的消化系統(tǒng)工作，防止便秘等腸胃問題;如果你想保持有一個平坦的肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。

　　18、冥想助力

　　壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應(yīng)激激素水平也會增加，這些都對你的消化系統(tǒng)非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動，在睡前做就很合適，對于減少便秘絕對見效。

　　19、爭取更多的睡眠

　　每天睡眠少于7小時，你是不是會對自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。

　　20、避免深夜進食

　　忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區(qū)信號，但如果你能在睡前3小時就解決了你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣，當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發(fā)生胃痙攣的概率也會增加。

　　21、和鹽說“NO”

　　我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作，但如果過多的話，就會引起水腫。其實我們飲食中的鹽已經(jīng)是夠的，只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。

　　22、適當?shù)蔫ょ煊?xùn)練

　　大多數(shù)形式的瑜珈訓(xùn)練都能讓你的身體出一身的汗，但這并不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經(jīng)常聯(lián)系瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當?shù)膶W(xué)習(xí)瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習(xí)慣，壓力的緩解，對于食物的欲望也會下降的。

　　結(jié)語：22妙招很多，但您可以選幾樣試試，或許在夏天到來的時候，你的小腹已經(jīng)很緊致，成了迷人的水蛇腰了。