健腦的方法

　　1 多吃蔬菜水果

　　維生素C是腦血管的清道夫。專家指出“血液中維生素C含量較高者，其平均智商比維生素C地下者高出10%。

　　2 多吃點(diǎn)硬食

　　咀嚼，除牙齒運(yùn)動(dòng)外，還是神經(jīng)、肌肉、腺體、骨骼等多個(gè)器官、多個(gè)組織的綜合運(yùn)動(dòng)。咀嚼時(shí)，面部血液循環(huán)加速、流向大腦的血液明顯增多。

　　3 防止肥胖

　　因?yàn)槭Ｓ嘀緯?huì)阻礙神經(jīng)纖維增生和腦溝回生成，從而影響智力水平。

　　4 要有充足的睡眠

　　平均成人7小時(shí)、兒童10小時(shí)以上/日。

　　5 勤動(dòng)雙手

　　雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。“心靈”與“手巧”之間，存在著辯證關(guān)系。

　　6 吃好早餐

　　早餐對(duì)大腦的作用大于其他。

　　7 多吃魚(yú)、蝦

　　因它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等。

　　8 避免噪音、多聽(tīng)音樂(lè)

　　寧?kù)o益智、噪音損腦。音樂(lè)有健腦功能，可開(kāi)發(fā)智力。

　　9 赤腳走路

　　直接接觸地面的摩擦，刺激大腦。

　　10 少吃糖

　　否則，會(huì)使體內(nèi)呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降。

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