三、消脂減肥按摩
1、舒展腹部肌肉
雙腿并攏，踮起腳尖，雙手伸直，十指交叉手掌向上，身體盡量向上延伸，均勻呼吸，保持10秒鐘。
2、加強腹、腰部力量
身體慢慢側彎至極限，均勻呼吸，保持10秒鐘，然后慢慢起身。另一側做法相同，注意過程中雙腳腳尖一直是踮起的。
3、腹部運動促進腸道排空
雙腳打開站立，與肩同寬。上身向下彎，手臂交叉抱于頭前，臉朝地面，身體，手臂與地面保持平行，呼吸平穩(wěn)，保持30秒鐘。
4、拉伸腹部肌肉
正面向下平躺，雙手撐起上身，恥骨不要離開地面，深呼吸，使腹部充盈再吐氣，保持30秒鐘。
5、大腿擠壓按摩腹部
臀部側坐于左腳腳底上，右腿蜷曲貼緊腹部，左手握住右腿向左，扭動腰部上身慢慢轉向右側，右手大限度撐于右側地面，保持20秒，再換一邊。
結語：總而言之，運動加飲食減肥法是比較科學的減肥方法，不知道你對此有興趣嗎!如果有興趣就快點試試吧!
