冬季減肥食譜2

　　1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2.中餐一碗飯+菜

　　3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

　　5.配合適度運(yùn)動(dòng)

　　優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

　　1.起床后...兩杯水

　　2.早餐...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...優(yōu)酪乳500克

　　4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　5.就寢前...1-2杯水

　　減肥食譜之美容藥酒

　　烏須黑發(fā)酒　　配方：當(dāng)歸、枸杞子、生地、人參、蓮子芯各12克，五加皮6克，黑大豆25克，桑椹子12克，槐角子3克，何首烏12克，沒(méi)石子1對(duì)，旱蓮草9克，五加皮酒3斤。

　　制作方法：將上述各藥碾碎，裝紗布袋中，扎緊口，放入酒中密封浸泡1個(gè)月，每隔2~3天搖動(dòng)1次。取出藥袋，過(guò)濾，即成。藥渣壓濾后，可以曬干，研細(xì)末，制成丸藥如黃豆大小，備用。

　　功效與主治：養(yǎng)血益腎，烏須黑發(fā)。適用于肝腎不足，氣血虛弱所致的腰酸乏力，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。

　　服法：每日2次，每次隨量飲服。并可送服丸藥，每次5克。

　　說(shuō)明：浸藥用的五加皮酒應(yīng)是用單味南五加皮釀制或浸出制成的藥酒，不可使用其它復(fù)方五加皮酒。

　　補(bǔ)血烏須酒　　配方：懷山藥120克，當(dāng)歸60克，小紅棗90克，生熟首烏各500克，核桃肉90克，枸杞子60克，麥門(mén)冬30克，蓮子肉90克，生姜汁120克，蜂蜜90克，酒曲適量，糯米10斤。

　　制作方法：1. 將何首烏用水煎煮;2. 用煎何首烏的汁煮生地，至水漸干，加入生姜汁，再以文火慢煮至水盡，然后姜煮熟的生地?fù)v爛;3. 糯米煮半熟，加酒曲釀酒，至有酒漿時(shí)，將搗爛的生地均勻調(diào)入酒糟中，3~5日后，壓去糟渣，取酒液;4. 將何首烏等其它各藥切碎，裝入紗布袋內(nèi)，放入酒中浸泡，酒器密封，隔水加熱蒸煮1個(gè)半小時(shí)，取出放陰涼處，5天后即可以服用。

　　功效與主治：補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)。適用于精血不足所致的腰酸腿軟，須發(fā)早白，面色萎黃，大便干結(jié)等。

　　服法：每日2～3次，每次1小杯。

　　說(shuō)明：本酒健脾益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于老年人和體虛者尤為適合，可以常服。

　　養(yǎng)顏潤(rùn)腸酒　　配方：核桃肉、小紅棗各120克，杏仁30克，蜂蜜100克，酥油60克，上等燒酒1000~2000毫升。

　　制作方法：先將杏仁用清水浸泡，去皮尖;然后煮四、五沸，取出晾干。將紅棗、核桃肉同杏仁一起搗碎，倒入盛酒的容器中。酥油、蜂蜜加熱溶解后，兌入酒中攪勻，再倒入盛酒的容器中，加蓋密封，浸泡7日以上。

　　功效與主治：生精益氣，潤(rùn)肺健脾。治肺腎兩虛，咳嗽氣喘，老年便秘等。久服烏須發(fā)，澤肌膚，美容顏。

　　服法：每次50毫升，每日2次，早晚空腹飲服。

　　說(shuō)明：本酒方的特點(diǎn)是含豐富的脂肪和多種維生素、微量元素，具有滋潤(rùn)補(bǔ)肺，澤膚烏發(fā)，潤(rùn)腸通便的作用。通過(guò)對(duì)肺、脾、腎的調(diào)節(jié)、滋補(bǔ)，使生化之源、水谷精微在體內(nèi)敷布有節(jié)，從而達(dá)到氣血充足，肌膚得養(yǎng)，使人駐顏不老，，對(duì)中老年人肌膚干燥，大便秘結(jié)者，尤為適宜。但便溏泄瀉者不宜飲用。此外，杏仁宜選甜杏仁。