誤區(qū)九：不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動時(shí)，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
生活在都市的女性，因?yàn)楣ぷ鞯仍颍粌H容易忽視身體健康，而且還會不經(jīng)意間疏遠(yuǎn)家人和朋友?？纯聪旅娴呐越】瞪钤瓌t，你究竟做到了哪幾條呢?這些小習(xí)慣，長久累積下來的影響不容忽視哦。
1、晚上盡量不要上網(wǎng)
嚴(yán)格區(qū)分工作時(shí)間和生活時(shí)間，更有利于提高效率。把下班后的時(shí)間留給家人，晚上盡量別上網(wǎng)、少看電視，而是和家人外出散步、和孩子做游戲等。
2、別時(shí)刻帶著筆記本電腦
如果總是帶著筆記本電腦或其他辦公設(shè)備，很容易被新的信息或突發(fā)事件所打擾。請關(guān)閉它，特別是回家以后，這樣，你才能把心思放在享受生活上。
3、每天安靜地讀一會兒書
關(guān)掉手機(jī)、忘掉做不完的工作，懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時(shí)光。“細(xì)嚼慢咽”的品讀，還能帶來更多心靈上的愉悅。
4、花些時(shí)間和家人聊天
孩子今天有哪些進(jìn)步?單位有什么新聞?你的家人一定很樂意告訴你今天發(fā)生的事情，這種親密的聊天不僅能增進(jìn)感情，也能充分感受到家庭生活的樂趣。
5、全家人定期踏青
我們每天都在高樓大廈里穿梭，很少有機(jī)會外出。改變一下，定期去公園或郊外踏青。在新鮮空氣中深呼吸，近距離觸摸花草、泥土，身心會暢快許多。
6、慢慢品嘗美食
少吃快餐、少點(diǎn)外賣，試著為自己做一頓美食，然后細(xì)嚼慢咽，慢慢享受這一過程，這會是一次療效良好的“心靈按摩”。
7、開車慢一些
開車時(shí)不要總是急匆匆地超車、按喇叭，試著開慢一些，就當(dāng)給自己一點(diǎn)“放松時(shí)間”，這樣不僅駕駛更安全，還能欣賞一路的風(fēng)景和新鮮事。
8、培養(yǎng)一種興趣愛好
興趣愛好能極大地豐富生活、愉悅身心，不妨選擇學(xué)習(xí)一種樂器或是體育活動，比如彈吉他、打籃球等，讓生活變得多樣化。
