4、干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

　　5、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、轉(zhuǎn)腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

　　7、握拳

　　雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。

　　8、踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

　　9、梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　10、鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　11、揉眼

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　12、捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

　　結(jié)語：同一種藥物可能你與別人吃下去的結(jié)果會是兩種，所以對于同一件事我們不可用等于的目光來看待，尤其是養(yǎng)生類的知識，可能這個養(yǎng)生做法對你來講效果是很好的，但在他人身可能并沒有效果，所以我們要正確看待所謂的“正確”養(yǎng)生。