·揭秘夏威夷人長壽之謎·專家公布的日常長壽動作·中醫(yī)26種推拿方助你長壽
現(xiàn)在大家都很關(guān)注中國人的平均壽命，20年前，中國人的平均壽命為68歲，20年后的今天，中國的平均壽命是73歲，中國人用20年的時間將平均壽命增長了5歲，而這二十年，中國發(fā)生了天翻地覆的變化，中國經(jīng)濟的騰飛主要在這20年，現(xiàn)在，中國成為了世界第二大經(jīng)濟體，但中國人壽命的增長明顯與經(jīng)濟步伐不相一致，更低于世界一些主要經(jīng)濟體國家;
日本在經(jīng)濟騰飛的60-70年代，20年里人均壽命從67歲增加到76歲,這里面一大部分要算離休人員的長壽命增長多，他們大都在85歲到100歲之間，而農(nóng)村壽命依然處于低狀態(tài)，能活到原來的平均壽命68歲的可能也不多;韓國這20年也是經(jīng)濟騰飛，他們的人均壽命從66歲增長到76歲;我們的人均壽命增長率竟然低于戰(zhàn)火紛飛的以色列;低于巴西和印度等同樣是經(jīng)濟新興體的國家。
當(dāng)然，大家不會誤會，小編比的是人均壽命的增長速度，并非絕對壽命，在絕對壽命方面，我們還是高于印度的。
想長壽遠離以下事項：
空腹時間長
有人調(diào)查了1400位60￣64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或 5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認為，空腹時間較長，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大。
晚餐過遲
晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
喜吃精糧
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進食而發(fā)生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
偏食挑食
偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂養(yǎng)生作用。
煙、酒成癖
世界科學(xué)界已公認，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化，醫(yī)學(xué)上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機會。
