每次去超市別買(mǎi)太多東西

　　去超市買(mǎi)東西時(shí)，先買(mǎi)急需的東西。這樣能減輕手拎購(gòu)物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買(mǎi)的東西過(guò)多，好多推一段購(gòu)物車(chē)。

　　多吃魚(yú)和芝麻

　　魚(yú)是歐米伽—3脂肪酸好的來(lái)源之一，好一周吃一次魚(yú)。如果你不喜歡吃魚(yú)，可以多吃芝麻和酸奶。

　　保濕、防曬不可少

　　無(wú)論什么天氣、什么季節(jié)、什么膚質(zhì)，好都要給皮膚保濕，出門(mén)時(shí)做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　蔬菜沙拉中加點(diǎn)毛豆

　　毛豆含維生素A和維生素C，鐵含量比4盎司雞胸肉還高。因此，拌蔬菜沙拉時(shí)，不妨放點(diǎn)毛豆，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　　洗手要堅(jiān)持10秒以上

　　洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。

　　每天多做深呼吸

　　調(diào)節(jié)情緒的簡(jiǎn)單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

　　鈣和纖維是黃金搭檔

　　鈣和纖維好一起攝入，每天6盎司酸奶+1/4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%。這可是不錯(cuò)的早餐選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編的介紹，是不是已經(jīng)知道養(yǎng)生保健有哪些了呢?是不是已經(jīng)知道養(yǎng)生之道有哪些了呢?那小編希望您在以后的生活中多多注意了哦。也希望您把今天學(xué)到的知識(shí)分享給您身邊的朋友們哦。