補腎的食物
1、山藥
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，腎虛患者要多吃。
無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥。
制作山藥時可以完全依照個人的口味來操作，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子
其味甘、性平具有補肝益腎之功效，中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。
吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
3、首烏茶
何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎。
做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
