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蜂蜜
血糖含量的增加可以抑制腦中食欲素的產(chǎn)生。食欲素近幾年被發(fā)現(xiàn)時(shí)保持清醒的神經(jīng)遞質(zhì)。試著在菊花茶中加入小量的蜂蜜。
酸櫻桃干
一把干櫻桃不僅提供凝神所必需的碳水化合物，它同樣是褪黑激素的食源之一。褪黑激素被認(rèn)為是增進(jìn)睡眠質(zhì)量并降低時(shí)差反應(yīng)的物質(zhì)。但是，櫻桃干中含有抗衰老的抗氧化劑。
火雞
火雞不再是感恩節(jié)才吃的食物了!這也就是感恩節(jié)后，睡眠質(zhì)量好的秘密了。火雞中發(fā)現(xiàn)的氨基酸——色氨酸正是幫助你冷靜，并自然入眠的物質(zhì)。
