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睡眠不好如何調(diào)理?教你自我調(diào)理法核心提示：睡眠不好，一般包括失眠、多夢(mèng)等，而且睡不好第二天很容易無(wú)精打采、疲勞無(wú)力等，那么睡眠不好怎么辦?睡眠不好如何調(diào)理?下面教大家?guī)讉€(gè)自我調(diào)理方法，希望可以幫助睡眠質(zhì)量欠佳的人提高睡眠質(zhì)量。
教你以下三種自我調(diào)理法：“睡眠環(huán)境很重要”、“適當(dāng)飲食助睡眠”、“嚴(yán)格遵守好習(xí)慣”。
1、睡眠環(huán)境很重要
睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動(dòng)手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
