·中醫(yī)保健按摩10大禁忌 ·擺脫痛經(jīng) 6保健按摩法 ·男人穴位按摩讓你更強(qiáng)悍

　　2揉捏法

　　四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕;然后以捏為主，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏，后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時(shí)力要透入深層肌肉、韌帶，有硬塊處反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

　　3點(diǎn)壓法

　　用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位，如氣戶穴、庫(kù)房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘，如此反復(fù)2～3次，后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法好避開乳房，如要對(duì)乳房施術(shù)，用力要輕微一點(diǎn)。

　　4振蕩、抖動(dòng)法

　　一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動(dòng)肩部，帶動(dòng)兩臂及胸部抖動(dòng);二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動(dòng)。用兩種方法各施術(shù)1-2分鐘。三是以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部有微熱感時(shí)豐胸效果更佳。

　　豐胸按摩

　　1.虎口朝內(nèi)，雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側(cè)拉開三十下。

　　2.虎口朝外，四種由外往內(nèi)(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。

　　3.戶口朝外，中指與無名指兩指由外往內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈，按摩乳房，左右各一百圈。

　　4.虎口朝內(nèi)，雙掌托胸，涂按摩霜(避開乳暈)，往上輕擠乳房五十下。

　　5.雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側(cè)乳房，每邊個(gè)三十下。

　　6.掌心朝上(避開乳暈)，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各一百下。

　　7.兩手同時(shí)將雙乳向上抓起五十下(并可輕微加上按壓乳房周圍十二點(diǎn)穴道)

　　·17按摩手法 讓效果更佳 ·按摩椅 按摩全身提供動(dòng)力 ·手指經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法