雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實(shí)酒精會破壞睡眠節(jié)奏。
6. 下午三點(diǎn)后別攝取咖啡因
避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚴桥d奮劑，會讓人睡不著。
7. 小心使用安眠藥
無論市售或處方藥，都要謹(jǐn)慎使用，否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。
8. 注意藥物副作用
如果使用中的藥物會導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡快告知醫(yī)師，并尋求代替藥物。
9. 養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣
晚上定時睡覺，早上定時起床，身體會記住這些習(xí)慣。
10. 打造舒適睡眠環(huán)境
房間干凈整齊，完全黑暗無聲。如果上床15分鐘還沒睡著，可以起床走走再上床。
睡眠不好吃什么
