6.脫脂牛奶

　　熱量：1杯/約90卡路里

　　含鈣量：306毫克

　　減肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達(dá)到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質(zhì)就是減肥瘦身的好幫手。另外，多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況，讓你看起來(lái)更加水嫩光滑哦!

　　7.菠菜

　　熱量：1杯/約30卡路里

　　含鈣量：291毫克

　　減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身很有好處。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的大幫手哦!

　　8.無(wú)脂奶酪片

　　熱量：3片/約90卡路里

　　含鈣量：450毫克

　　減肥原理：奶酪片可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪，而網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來(lái)風(fēng)哦!奶酪的減肥原理是什么?這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的豐富鈣質(zhì)和較低的熱量了。

　　9.西蘭花

　　熱量：3片/約31卡路里

　　含鈣量：158毫克

　　減肥原理：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡糖的吸收，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對(duì)是減肥MM的佳選擇哦!

　　有一種減肥方法叫過(guò)午不食法，但真的很少有女性能堅(jiān)持下去，其實(shí)我們可以多吃水果減肥。那么哪些水果輕松吃掉我們的脂肪呢?