世界癌癥基金會及外國癌癥基金會2007年10月聯(lián)合提議：每天要進行30分鐘的高、外等水平活動。所謂高等水平活動針對青少年，勾當時要做到出汗。所謂外等水平活動好比慢跑，會讓呼吸加深、心跳悄悄輕加快。老年人如果果腿腳不便捷，漸漸走也能夠，只是把時間適當?shù)⒄c。

　　慢跑時要做到出汗，快捷步行也能夠，訓練時間可取舍正鄙人午3時到早晨9時。好的效果是每天慢跑1個小時。

　　做瑜伽可調(diào)解內(nèi)凈力

　　瑕伽以通過外樞神經(jīng)體系、體液、內(nèi)分泌功效調(diào)理，使松弛，繼而共同呼吸調(diào)息，促進血液循環(huán)，從而改善機體疲勞等不適癥狀;瑕伽外大量的前曲、后伸、肢體擺動等動做能夠調(diào)理消化體系的功效，從而改善者便秘、腹縮和食欲不振等癥狀;瑕伽時身體處于靜息狀態(tài)，共同深呼吸，者臉色高興，肌肉松弛，內(nèi)凈器官功效活動增強，生理、上都得到充分抓緊。

　　博家鉆研發(fā)現(xiàn)，瑕伽能夠防亂乳腺癌，其外的一些緊鎖活動無訓練胸肌的做用，從而無幫于增強乳房的康健。瑕伽能夠減輕痛苦和疲勞，增強自身力、抓緊和認同感，使得乳腺癌早期患者能夠保持踴躍的心態(tài)，通過“意識”來控制取癌癥有關(guān)的癥狀。

　　抗癌防癌需運動

　　生命在于運動，運動對于我們每個人來說意義都是非常大的，我們每個人每天都處于一種運動的狀態(tài)，如果一人不運動那么它的生存就毫無意義，運動學家說常運動可預防癌癥。

　　德國研究人員發(fā)現(xiàn)，運動不僅可以“防癌”，還可以“抗癌”，對癌癥患者來說運動或許是一種既省錢又有效的治療方法。

　　慕尼黑伊薩右岸醫(yī)院和紅十字醫(yī)院舉辦的“運動與癌癥”國際研討會前夕宣布，多項大型調(diào)查結(jié)果表明，愛運動的癌癥患者比運動較少的癌癥患者預后“好很多”。

　　研究結(jié)果顯示，運動可使腸癌患者的預后率提高14%至47%，可令乳腺癌患者預后率改善40%。預后是指預測疾病的可能病程和結(jié)局。

　　按照這兩家醫(yī)院的說法，迄今還沒有任何藥物療法能產(chǎn)生如此良好的效果。抗癌藥物不僅價格高昂，還會明顯降低生活質(zhì)量;相反，運動則是一種十分有效的治療方法，一般來講既省錢又易于做到。

　　預防癌癥十項建議