運(yùn)動(dòng)造就健康?，F(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快的社會(huì)環(huán)境中，不論是學(xué)生群體還是上班族，都不得不長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)，并且是屁股不離凳子的狀態(tài)。這樣人體就導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動(dòng)，影響健康。因此應(yīng)盡量抽出半小時(shí)以上的時(shí)間來參加一些戶外體育鍛煉，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保證身體得到適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)抵抗力和體內(nèi)造血功能。

　　養(yǎng)生之道四：食養(yǎng)

　　女性養(yǎng)生需要內(nèi)外結(jié)合，對(duì)外的話，就是以上說的三個(gè)方面，而對(duì)內(nèi)則是“吃”了。女人養(yǎng)生，在平時(shí)要注意適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是造血的原材料。另外，還要注意不補(bǔ)充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營(yíng)養(yǎng)物。

　　選擇食物時(shí)，可以多吃動(dòng)物肝臟、魚、蛋類、豆制品、奶制品、堅(jiān)果類、新鮮蔬菜和水果、阿膠、蓮子、百合等食物，能夠起到很好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。

　　養(yǎng)生之道五：藥養(yǎng)

　　對(duì)于患有貧血的女性而言，平時(shí)飲食中也可以通過藥膳的方式進(jìn)行養(yǎng)生。

　　1、以黨參15克和紅棗15克一同煎成湯飲用。

　　2、以麥芽糖60克和紅棗20枚(去核)加水一同煮熟即可。

　　3、以首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15克、紅糖適量，一同放入鍋內(nèi)煮成粥即可。

　　結(jié)語(yǔ)：女人想要做到氣色好，做到以上五點(diǎn)是必須的，還有要經(jīng)常食用補(bǔ)血益氣的食物，這樣子才能皮膚細(xì)膩，面色光澤，身體健康。