呂寶才介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機上癮的糾正更為容易些，人是否被手機“奴役”，關(guān)鍵在于自控能力的強弱決定。

　　“中小學生自制力不強，家長應(yīng)該加強監(jiān)管。”呂寶才表示，對于初中以下的孩子，家長好不要給其配備手機;如果給孩子配了手機，應(yīng)該嚴格控制其手機上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機等。

　　呂寶才建議說，由于中小學生的自制能力不強，家長們好不要給孩子買功能太多的手機，好的就是那種只能簡單的接打電話，收發(fā)短信的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響。

　　將生活重心從手機上轉(zhuǎn)移

　　對于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

　　呂寶才表示，解決“手機依賴癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上。“要多在現(xiàn)實生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。”

　　試著不帶充電器

　　你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無復(fù)雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

　　結(jié)語：你是手機依賴癥患者嗎?手機固然好，但是還是要回到現(xiàn)實生活中才行，試著把手機放在一邊，多和家人朋友外出交流吧!