答：多做運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，有助于消散淤血。久視傷血，不要用眼過(guò)度，看電視、電腦不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。作息時(shí)間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說(shuō)，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起，不宜直接臥于涼席之上。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　⑤血淤體質(zhì)做什么運(yùn)動(dòng)好些

　　答：身為血淤體質(zhì)的人，起居勿安逸。作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，要多從事有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年輕人的活動(dòng)量可適當(dāng)加大，如跑步、登山、游泳、球類等。但是要注意，中老年不宜參加劇烈的、爆發(fā)的、競(jìng)技的、無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。切記，運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分的供應(yīng)，防止出汗過(guò)多。

　　推薦給血瘀體質(zhì)人群的兩款藥膳

　　1.山楂紅糖湯

　　原料：山楂10枚，紅糖適量。

　　做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。

　　2.消斑飲

　　原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。

　　做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。

　　活血化瘀的食物