c. 優(yōu)酪乳放涼后喝

　　早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

　　2、用餐時先喝熱湯

　　用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護胃部黏膜。

　　3、多吃溫性食物

　　a. 大蒜、姜等辛香料

　　食物也有溫?zé)嶂?。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。

　　b. 讓子宮溫暖的食物

　　生理期間因為荷爾蒙失調(diào)的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變?nèi)?。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

　　c. 茶

　　有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

　　4、攝取營養(yǎng)補充品

　　補充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

　　另外，對調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養(yǎng)品來補充。

　　結(jié)語：看完那么多的暖宮滋補養(yǎng)顏湯，肯定知道宮寒怎么調(diào)理了吧!女人如果得了子宮寒，記住及時保養(yǎng)，否則對身體有害無益。