2、豆奶蛋白粉餐

　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

　　加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。

　　3、玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

　　做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　4、燕麥粥

　　材料：燕麥4勺、開(kāi)水一杯

　　做法：先倒上半杯的開(kāi)水，然后把燕麥倒進(jìn)去，用勺子攪拌均勻

　　購(gòu)買(mǎi)有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無(wú)糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過(guò)，而不被人體所吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：早餐是基本的養(yǎng)生之道，所以早餐不僅要吃還要吃得營(yíng)養(yǎng)全面。今天小編給您總結(jié)了這么多早餐食譜，有沒(méi)有垂涎欲滴，想趕快試試呢?