選食軟骨素硫酸食物

　　軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。

　　殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維重要的物質(zhì)，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

　　多吃富含維生素A的食物

　　維生素A在維持上皮細胞的正常生長中起著十分重要的作用，其主要來源是各種動物肝臟、魚卵、全奶、禽蛋，缺乏它會引起皮膚干燥、粗糙、毛囊角化。

　　β-胡蘿卜素進入人體后能轉(zhuǎn)化為維生素A，其主要存在于如胡蘿卜、紅心甘薯、芒果、杏子及柿子等黃紅色蔬菜和水果中。

　　多吃有彈性纖維的食物

　　影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

　　因此，只要多吃雞皮、魚翅、鮭魚頭部等含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。

　　多吃富含維生素E的食物

　　維生素E有抗氧化作用，能增強組織細胞活力，減少脂褐質(zhì)、老年斑形成，使皮膚光滑富有彈性。維生素E主要存在于植物油、硬果、豆類、谷類、蛋類、綠色蔬菜中。

　　推薦去皺的飲食妙招

　　棗泥去皺

　　紅棗泥中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，對皮膚有自然的滋潤、去皺效果，可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。

　　豬蹄去皺

　　用老母豬蹄數(shù)只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

　　米飯團去皺

　　當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。