仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右，可強壯脾、胃、腸，提高消化系統(tǒng)功能，又可排除脾胃濕毒，腹部保暖，提高睡眠質(zhì)量。
除此之外，漱口吞津有助養(yǎng)陽。朱小霞說，唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功能，其中含有神經(jīng)及表皮生長因子，對升陽健脾很有好處。用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢咽，每日36次即可。
大棗
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。”
薏苡仁
《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。”
胡籮卜
中醫(yī)認為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
