銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

　　做法

　　摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時加入冰糖(或白糖)，每天一次。

　　此方具有滋陰補腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。

　　菊槐綠茶飲

　　潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用?？汕鍩崛セ?。

　　氣虛體質(zhì)雨水節(jié)氣養(yǎng)生方法

　　適宜

　　糯米、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生;而且華南和中東部降雨增多，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時期，一定要養(yǎng)護(hù)脾胃，健脾利濕。平肝調(diào)脾的食物有：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等，同時飲食還將由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓３酥?，健脾祛濕的赤豆、扁豆、鯽魚、黃豆、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃，對脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

　　少吃

　　八角、肉桂、鲅魚、肥肉、豬腦、甜點、蛋糕

　　經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍?，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、過食大熱之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅魚、榴蓮等。另外，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕，所以肥肉、豬腦、甜點、蛋糕等也要少吃。

　　忌吃