雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

　　雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質或易斷裂、受損發(fā)質的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

　　第六類

　　全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　第七類

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證。

　　你可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

　　第八類

　　木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

　　第九種

　　鮭魚(大馬哈魚)

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮干涸。