“老寒腿”們多熱敷多泡腳

　　3、“老寒腿”們多熱敷多泡腳

　　膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎俗稱老寒腿，表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動(dòng)不便，常因秋冬受風(fēng)寒而復(fù)發(fā)或加重，且多年治療無(wú)效。

　　膝關(guān)節(jié)是活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到中老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損，容易老化，老化后的膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的幾率相對(duì)較大，因此老年人到了冬季應(yīng)特別注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　老年人冬天要注意保暖，洗澡時(shí)用熱水擦洗，多用熱水泡腳，經(jīng)常熱敷膝關(guān)節(jié)。盡量少用護(hù)膝，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，用在膝部容易影響周圍的血液循環(huán)，使膝部活動(dòng)更加困難。進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操等。

　　無(wú)膝關(guān)節(jié)疼痛或疼痛緩解后，建議老年人每日平地慢走1-2次，每次20-30分鐘。盡量減少上下臺(tái)階、跑步等膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，以避免或減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺(tái)階時(shí)好手扶樓梯或使用手杖。喜歡運(yùn)動(dòng)的老年人不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)。

　　適于中老年人的鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時(shí)繃緊小腿肌肉，每次堅(jiān)持3-4秒，每分鐘做10次，連續(xù)做3-4分鐘，每天可重復(fù)做3-4遍。

　　雪后出行前檢查汽車功能

　　四、雪后出行前檢查汽車功能 勻速行駛保持車距

　　1、雪天開(kāi)車出行前檢查車況 起步時(shí)慢踩油門(mén)

　　在冬季的雪天路滑，應(yīng)盡量減少駕車出行，選擇公交車或步行外出，減少交通擁堵，也確保自身安全。如果實(shí)在需要開(kāi)車的，一定要小心駕駛。

　　雪天開(kāi)車出行首先要注意，安排好出行時(shí)間，好提前出行，給自己的行程留足時(shí)間，免得因塞車影響辦事。

　　在出行前，打理自己的愛(ài)車，是雪天行車的第一大秘技。出行前要車上要備好緊急用品，諸如水、急救箱、防寒手套、手電筒、警示標(biāo)志等物品。打開(kāi)車門(mén)，插入鑰匙，先不著急打著車輛，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)鑰匙，讓整車充電30秒，然后再打火，更利于冬季低溫著車。

　　同時(shí)不要忘了檢查制動(dòng)、轉(zhuǎn)向燈、應(yīng)急燈、雨刮等零部件是否完好，做好安全預(yù)防。

　　遇到車子上覆蓋著冰雪，則必須先把車上的冰雪全部刮理干凈，因?yàn)檐囎娱_(kāi)動(dòng)后，殘留的雪可能形成駕駛?cè)碎_(kāi)車時(shí)視線的死角。飛落的冰雪則可能影響其它駕駛?cè)说陌踩?/p>

　　起步時(shí)，油門(mén)不要踩太重，在車子發(fā)動(dòng)后，必須將暖氣開(kāi)約一至二分鐘后方可打開(kāi)除霧設(shè)備，如此可避免暖空氣接觸冰冷的擋風(fēng)玻璃而產(chǎn)生水氣，影響視線。在上述準(zhǔn)備事項(xiàng)齊全后，系上安全帶即可上路。

　　2、雪天出行巧用車內(nèi)裝備 勻速行駛避免汽車打滑

　　隨著汽車工業(yè)的發(fā)展，如今汽車上的裝備是越來(lái)越豐富，巧用車上的高科技裝備是雪天行車的第二大秘技。