對策：面對這些狀況，你需要做這些方面的改善

　　1、減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%。

　　2、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3、在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補充水分。

　　4、春節(jié)期間人們往往進食多運動少，體內“垃圾”也會隨之產生積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促使清腸排廢。

　　5、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等;塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可頂飯;還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。

　　適當運動調整狀態(tài)

　　癥狀：春節(jié)本來就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果你這個春節(jié)完全待在家里休息，那你可要注意了，現在是不是覺得渾身沒勁兒?哪也懶的去，一想起明天就要工作了就頭疼?這其實就是節(jié)后綜合癥，因為長時間過度休息所造成的。

　　對策：如果節(jié)日期間你整日呆在家中或長時間搓麻打牌，今天就到外面去活動活動吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態(tài)找回來。

　　戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關系。扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操;還可以進行體育健身，如遠足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。去健身房泡一天也是不錯的選擇。有條件的還可以外出旅游，用大自然的精氣和人類文化遺產的精華潤澤心靈、強健機體。