吃喝保腸胃
長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。中秋佳節(jié)是中國人較為重視的傳統(tǒng)節(jié)日，這個日子里，家人團聚，親友相會，免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。
然而，每到這時，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。
由于短期內連續(xù)聚餐，會使胃腸道在短時間內負擔過重，還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負擔。
專家提醒說，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。
安定情緒
每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。
全麥食品含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。
蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。
多喝水
以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補充體內水分。
按時吃飯
如果說睡眠不好也是令人疲勞的原因之一，那么就應盡早吃晚飯。例如在下午六時半左右，讓腸道有更多的時間消化。
另外，中午以后應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。
如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王漿，改善睡眠、補充體力。
由于人體的自然衰老，機體的組織、器官會出現(xiàn)不同程度的老化，從而使人體表現(xiàn)為精力不足、體力不支、社會適應能力減低、性功能低下以及內分泌失調等，這些也都屬于亞健康狀態(tài)的范疇，也可適當吃些尊品王漿。
此外還有香蕉和消化餅干也是不錯的選擇。
