5.脾氣不好時

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。

　　蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

　　6.丟三落四時

　　做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。

　　富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　7.失眠煩躁健忘時

　　失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時，應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　8.神經(jīng)敏感時

　　神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　9.體瘦虛弱時

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡會兒。人們都習慣飯后睡覺，其實這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，身體會覺得不舒服。

　　雖然食物中能夠攝取大量的維生素，可是單一的吃某一類食物是遠遠不能達到人體所需的。

　　我們的身體需要的維生素幾十種，但是目前沒有那種食物能夠全面的補給，而善存多元維生素片含有30多種維生素與礦物質(zhì)還有微量元素，

　　每天吃一片就可以補充30多種元素，能夠全面補充你從日常飲食中難以全面攝取的維生素和礦物質(zhì)。

　　結(jié)語：亞健康是一種疾病，如果長期得不到診治可能擊潰你的神經(jīng)，令你永遠沒精神，甚至精神錯亂!通過小編介紹的亞健康調(diào)理方法，快快行動起來吧，給自己一個健康而有活力的身體吧。