研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

　　2、桃子

　　將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

　　3、菠蘿

　　菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無(wú)花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

　　補(bǔ)鐵的有效方法

　　補(bǔ)鐵的好方法是通過(guò)飲食補(bǔ)給，因?yàn)槭逞a(bǔ)是為天然、安全的方法。所以，在飲食上要盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、精肉、魚(yú)、雞鴨血、鮮蘑(紅蘑或白蘑)、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆制品等。

　　另外，在選擇烹調(diào)工具上，好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補(bǔ)充湯水，御寒同時(shí)，抵抗干燥。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素合理、安全的來(lái)源就是天然的食物。

　　注意事項(xiàng)

　　忌過(guò)量飲茶及咖啡

　　忌牛奶與鐵劑同時(shí)服用

　　補(bǔ)充維生素C含量豐富的食物或維生素C劑，可幫助鐵的吸收。

　　使用鐵鍋和母乳喂養(yǎng)可以有效防止缺鐵性貧血的發(fā)生

　　總結(jié)：上面小編給大家介紹了，補(bǔ)鐵的保健產(chǎn)品。大家看看，鐵元素的缺失，容易導(dǎo)致貧血。大家要保護(hù)好自己的身體，讓自己的身體有個(gè)好的狀態(tài)。上面小編還給大家介紹了補(bǔ)鐵的食物，希望大家看看。