腹部按摩也是一種非常不錯(cuò)的方法，在早晨起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次，直到腹部覺(jué)得發(fā)熱為止。然后，再用手指點(diǎn)按足三里穴，此法有補(bǔ)脾健胃之功，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得很好的效果。

　　脾主四肢，常常鍛煉四肢可以強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)消化功能。這套床上健脾操，每日早上6至8點(diǎn)，晚間8至10點(diǎn)堅(jiān)持做，就能漸漸強(qiáng)健脾胃，還能夠預(yù)防感冒。

　　擰手

　　兩手緊握，交替擰手掌指80至100回。

　　搓手

　　兩手掌相對(duì)搓100至120回，快慢，輕重可自行調(diào)整(躺在床上或者坐在沙發(fā)上都可以)。

　　搓臉

　　兩手貼臉上下平搓80至100回，至面部發(fā)熱為好。

　　十指梳

　　頭用兩手從前額梳至后腦勺88回。

　　揉小腹

　　先使用右手正時(shí)針揉88下，接下來(lái)?yè)Q左手反時(shí)針揉66下。

　　磕碰雙膝

　　躺在床上或者坐在沙發(fā)上，小腿繃直，足底挨著床或者地，雙膝磕碰一合一張為一回，磕碰100回，多者效果更好。

　　掐捏足三里穴與涌泉穴

　　掐捏足三里穴60下后，掐足底涌泉穴40下。

　　結(jié)語(yǔ)：脾健康才不會(huì)生痰，不生痰則無(wú)百病之?dāng)_!平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理都會(huì)導(dǎo)致脾臟不好，因此冬季養(yǎng)生除了進(jìn)補(bǔ)之外也要注重對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)哦~平時(shí)不妨多做做養(yǎng)脾的小動(dòng)作吧!