腹部按摩也是一種非常不錯的方法，在早晨起床或晚上睡覺前，仰臥在床上，雙手掌重疊，放在肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，直到腹部覺得發(fā)熱為止。然后，再用手指點按足三里穴，此法有補脾健胃之功，不過需要長期堅持才能取得很好的效果。

　　脾主四肢，常常鍛煉四肢可以強健脾胃，增強消化功能。這套床上健脾操，每日早上6至8點，晚間8至10點堅持做，就能漸漸強健脾胃，還能夠預(yù)防感冒。

　　擰手

　　兩手緊握，交替擰手掌指80至100回。

　　搓手

　　兩手掌相對搓100至120回，快慢，輕重可自行調(diào)整(躺在床上或者坐在沙發(fā)上都可以)。

　　搓臉

　　兩手貼臉上下平搓80至100回，至面部發(fā)熱為好。

　　十指梳

　　頭用兩手從前額梳至后腦勺88回。

　　揉小腹

　　先使用右手正時針揉88下，接下來換左手反時針揉66下。

　　磕碰雙膝

　　躺在床上或者坐在沙發(fā)上，小腿繃直，足底挨著床或者地，雙膝磕碰一合一張為一回，磕碰100回，多者效果更好。

　　掐捏足三里穴與涌泉穴

　　掐捏足三里穴60下后，掐足底涌泉穴40下。

　　結(jié)語：脾健康才不會生痰，不生痰則無百病之?dāng)_!平時不愛運動、飲食結(jié)構(gòu)不合理都會導(dǎo)致脾臟不好，因此冬季養(yǎng)生除了進(jìn)補之外也要注重對身體的調(diào)養(yǎng)哦~平時不妨多做做養(yǎng)脾的小動作吧!