不少女性認(rèn)為小便頻急就是腎虛的征兆，然后就著急地去補(bǔ)腎，其實(shí)這樣的做法一點(diǎn)不科學(xué)。那么腎虛的癥狀有哪些?女人如何補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎吃什么好呢?下面去廣東健康來了中了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何補(bǔ)腎

　　腎陰虛

　　表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。

　　原因：白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜，導(dǎo)致陽氣無法在體內(nèi)養(yǎng)蓄，影響腎臟陰陽平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為，香煙屬燥熱物質(zhì)，如果吸煙無節(jié)制時(shí)，會使體內(nèi)陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。

　　另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導(dǎo)致腎陰虛。

　　進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

　　腎陽虛

　　表現(xiàn)：無精打采、乏力怕冷等癥狀。

　　原因：時(shí)下不少女性都在服用減肥藥，但一些會引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體內(nèi)陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導(dǎo)致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內(nèi)陽氣而導(dǎo)致腎陽虛。

　　另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導(dǎo)致腎虛，更可能造成腎功能損害。

　　進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　腎氣虛

　　表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。

　　原因：過度勞累，躺太久，少運(yùn)動是導(dǎo)致腎氣虛的主要原因。

　　進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

　　專家推薦了幾個(gè)適合女性腎虛的食療方：

　　補(bǔ)腎壯骨方

　　做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉。

　　適用：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、手足不溫等癥狀。

　　健腦補(bǔ)腎方

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，主任醫(yī)師，中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家，自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?0世紀(jì)60年代初，師承原河北中醫(yī)學(xué)院雜病專家王光升交換搜，20世紀(jì)90年代后，又師承原中國中醫(yī)研究院資深研究員、國家名老中醫(yī)謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚(yáng)“謝氏六法”，獨(dú)創(chuàng)“綜合療法”。

　　吃什么補(bǔ)腎

　　第一個(gè)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

　　此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　一般我是睡覺前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個(gè)星期吃1-2次，尤其是我原來也愛失眠多夢的，現(xiàn)在感覺比原來容易睡著了，睡得也比原來踏實(shí)了，補(bǔ)氣血的效果也比較明顯，開始喝的第一個(gè)月我就感覺血比原來多了，后來就慢慢的堅(jiān)持下來了。

　　第二個(gè)豬肝粥：豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

　　此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

　　這個(gè)做法比較簡單也比較容易堅(jiān)持，我每天晚上都會吃一次，習(xí)慣了口味也容易接受，效果和第一個(gè)差不多，我交替著來同時(shí)吃的一起補(bǔ)，互不影響。

　　第三個(gè)當(dāng)歸羊肉：羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，

　　這個(gè)方法同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人，經(jīng)常愛上廁所的吃這個(gè)改善起來比較明顯。

　　這個(gè)一般我一周吃一次，我沒覺得怎么樣?我老公吃了以后覺得效果不錯(cuò)，他原來很喜歡跑廁所，吃了幾次以后和我說這段時(shí)間沒原來嚴(yán)重了，后來我就經(jīng)常做給他吃。

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