如何才能恢復(fù)自己哭泣的本能呢?

　　美國(guó)有名心理學(xué)博士魯思在《第二生》中的方法：

　　A、尋找一個(gè)隱秘的空間，舒暢地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

　　B、呼吸只到手放的地方。

　　C、急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，細(xì)心傾聽(tīng)其中的哀傷。

　　D、回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

　　E、多次持續(xù)地練習(xí)，如太陽(yáng)穴隱隱作痛，就是壓力累積過(guò)多，需要進(jìn)行哭泣的時(shí)候。

　　專家倡導(dǎo)：不用刻意逼自己哭泣，因?yàn)榭奁切撵`真正放松時(shí)的狀態(tài)，只要真正擯棄“哭泣是軟弱的”迂腐觀念，解開(kāi)心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場(chǎng)!

　　心理學(xué)上有一種“共情”原理，就是當(dāng)自己的痛楚感受，被別人一起感知時(shí)，痛楚感受會(huì)得到緩解。如果我們身邊沒(méi)有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對(duì)于痛楚和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。

　　排毒的食物

　　1、燕麥

　　我們平常吃到的白米飯都是經(jīng)過(guò)碾磨加工的精白米。它已經(jīng)去掉了麩皮和富有營(yíng)養(yǎng)成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。

　　而粗糧中的燕麥，是含有膳食纖維多的谷物之一，其所含的膳食纖維足足是白米飯的10倍。由于是整粒燕麥直接壓片，所以保留了具有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的麩皮和胚芽。

　　2、玉米→→→