睡眠不足的危害，眾所周知。

　　對于青春期少女危害更是深遠。因為夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會嚴重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育。

　　不少家長說：“青春期的孩子挺不容易的，起得早，回家晚，睡得少，管他們的人多”。

　　教育部早在2008年頒布的《中小學(xué)(微博)健康教育指導(dǎo)綱要》中已明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　但去年中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示，在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠時間為7小時37分鐘，中小學(xué)生睡眠時間低于國家規(guī)定時間的比例達78.1%。“學(xué)業(yè)負擔過重、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣和擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠，是造成中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。”參與調(diào)查的中國青少年研究中心研究人員鄧希泉曾如此指出。

　　專家建議：對于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通過合理的時間安排，減少課外輔導(dǎo)課程，以及培養(yǎng)孩子良好的時間管理習(xí)慣和作業(yè)習(xí)慣，來為孩子贏得更多的睡眠時間。

　　元兇三：運動缺乏

　　今天的孩子們坐著不動的時間更長了，運動的時間更少了。

　　伏案，對于女性來說，傷害大的就是乳房，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

　　對于青春期的少女，長時間伏案學(xué)習(xí)，不僅會有上述危害，還可能因伏案造成的含胸、駝背導(dǎo)致乳房發(fā)育不良。青少年駝背不僅影響形體美，而且還會影響心肺發(fā)育，使青少年易產(chǎn)生疲勞感，不能堅持長時間站立。

　　導(dǎo)致平胸的10大殺手是什么

　　1、常穿束身內(nèi)衣

　　要知道過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。

　　2、高熱量飲食

　　乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要動手術(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。

　　3、側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對稱

　　長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔憂。

　　4、內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多