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          元旦保健 元旦聚餐狂歡怎么吃最健康(3)

            三出行小貼士

            元旦三天小長(zhǎng)假,一些愛玩的朋友可能要外出游玩,游玩過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn):

            1、做好保暖防感冒。

            2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車藥等常備藥。

            3、安排好時(shí)間行程,留出緩沖的時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài),迎接節(jié)后的工作。

            4、避免酒后駕車。

            元旦保健方法

            一.聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使

            提倡分餐制是保持健康身體的措施。簡(jiǎn)單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺,避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。

            二.按時(shí)就餐莫貪玩,飲食規(guī)律防紊亂

            新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn),不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。

            三.清淡少油膩,搭配要合理

            過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少,人們又常睡個(gè)“懶覺”,幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見的問(wèn)題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食,應(yīng)該比平時(shí)更清淡些,減少脂肪的堆積。

            四.寧可少吃一口,不讓胃腸難受

            聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

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