三出行小貼士

　　元旦三天小長(zhǎng)假，一些愛(ài)玩的朋友可能要外出游玩，游玩過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、做好保暖防感冒。

　　2、帶好感冒藥、止瀉藥、暈車(chē)藥等常備藥。

　　3、安排好時(shí)間行程，留出緩沖的時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài)，迎接節(jié)后的工作。

　　4、避免酒后駕車(chē)。

　　元旦保健方法

　　一.聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使

　　提倡分餐制是保持健康身體的措施。簡(jiǎn)單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。

　　二.按時(shí)就餐莫貪玩，飲食規(guī)律防紊亂

　　新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。

　　三.清淡少油膩，搭配要合理

　　過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺(jué)”，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。

　　四.寧可少吃一口，不讓胃腸難受

　　聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。