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南瓜的做法大全 怎么吃補(bǔ)血又養(yǎng)顏(2)

  【排骨蒸南瓜

  主料:南瓜 豬肋排

  輔料:豆豉 蒜蓉 生抽 生粉

  做法:

  1.蒜切碎,待用。生粉和豆豉待用。

  2.豬肋排,洗凈,用生粉和豆豉腌制半個(gè)鐘頭。

  3.小南瓜半個(gè)。掏空瓜瓤,皮洗凈。用小刀在瓜肉上劃花,以便排骨的味能進(jìn)入到南瓜中.

  4.鍋內(nèi)熱蒜瓣.熱好的蒜瓣倒入排骨內(nèi)攪拌,下適量生抽

  5.將拌勻的排骨放入南瓜內(nèi)11.鍋內(nèi)燒水,放蒸篦南瓜放置盤子上

  6.先放到微波爐里叮3分鐘,以便能快點(diǎn)蒸熟。

  7.鍋內(nèi)水開,將微波爐里的南瓜和排骨轉(zhuǎn)到蒸篦上,大火蒸15分鐘左右。

  【蛋黃焗南瓜】

  主料:老南瓜 咸蛋黃

  輔料:油 生抽 蒜蓉

  做法:

  1.老南瓜洗凈去皮切成大約15mm見方的條條。

  2.切好的南瓜放入剛跳閘的電飯煲中加蓋蒸5分鐘。

  3.蒸好的南瓜取出濾水后拌入生粉,拌至每塊南瓜上均勻的粘上生粉。

  4.熟咸蛋黃壓成泥狀。

  5.坐鍋熱油,下南瓜煎至表面金黃微脆后鏟起備用。

  6.鍋內(nèi)留底油,倒入蒜蓉煸香。

  7.倒入蛋黃泥小火翻炒至出香味。

  8.倒入煎好的南瓜,翻至每塊南瓜均勻的粘上蛋黃,倒入適量生抽調(diào)味即可。

南瓜 南瓜的做法大全 南瓜的營養(yǎng)價(jià)值 
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