太極陰陽(yáng)圖

　　太極圖，是太極拳的秘訣，觀察太極圖的陰陽(yáng)結(jié)構(gòu)，它形象的告訴我們陰與陽(yáng)兩種要素是既對(duì)稱又和諧的共處在一個(gè)圓的共同體中，是多么的完美無(wú)缺。其中主要的是其三大獨(dú)特的對(duì)稱和諧特征：一是陰魚(yú)與陽(yáng)魚(yú)兩個(gè)形體和質(zhì)量的對(duì)稱和諧;二是陰魚(yú)與陽(yáng)魚(yú)兩種力量，此消彼長(zhǎng)，此長(zhǎng)彼消，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的對(duì)稱和諧;三是陰魚(yú)中有陽(yáng)眼，陽(yáng)魚(yú)中有陰眼，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)互相包容的對(duì)稱和諧。太極拳就是要人體在行拳時(shí)，處處體現(xiàn)陰與陽(yáng)兩大要素的對(duì)稱和諧，把這種指導(dǎo)思想落實(shí)到拳架中我的體會(huì)是：

　　一是在拳架結(jié)構(gòu)上要對(duì)稱和諧。即上下要對(duì)稱和諧，有上有下，有下有上，逢上必下，逢下必上。如上掤下按，上托下沉，下沉上領(lǐng)，上下要形成一種張力(掤勁)，如“左、右金雞獨(dú)立”、“擊地錘”等勢(shì)。前后要對(duì)稱和諧，有前有后，有后有前，逢前必后，逢后必前。如前掤后撐，前拳后肘，前發(fā)后塌，后撤前發(fā)，前后要形成一種張力，(掤勁)，如“倒卷肱”“抱頭推山”等勢(shì)。左右要對(duì)稱和諧，有左有右，有右有左，逢左必右，逢右必左。如左捋右靠，右捋左靠，左采右塌，右采左塌，左右要形成一種張力(掤勁)，如“六封四閉”、“野馬分鬃”等勢(shì)。這種拳架結(jié)構(gòu)在三維空間上的對(duì)稱和諧，使周身充滿掤勁和張力，起到八面支撐的作用，這對(duì)保持自身的穩(wěn)定平衡和抵御外力沖擊至關(guān)重要。

　　二是在虛與實(shí)變換運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持動(dòng)態(tài)的對(duì)稱和諧。上盤(pán)虛實(shí)動(dòng)作和下盤(pán)虛實(shí)動(dòng)作的此長(zhǎng)彼消，此消彼長(zhǎng)的配合要對(duì)稱和諧，以“六封四閉”的上盤(pán)和下盤(pán)的虛實(shí)變換為例，當(dāng)右手逆纏右上掤時(shí)，左腿蹬勁，右掤左撐，重心偏右。當(dāng)右掌下塌時(shí) 重心偏左。當(dāng)右手順纏左下引時(shí)，胸往左轉(zhuǎn)，重心開(kāi)始右移。當(dāng)右手引到腹前中線，重心偏右走肩胯的靠勁。當(dāng)雙手下沉?xí)r，頂勁上領(lǐng)。當(dāng)胸往右轉(zhuǎn)，沉肩掤肘掤腕時(shí)，前掤后撐，重心偏右。當(dāng)雙手下采時(shí)，重心偏左。當(dāng)胸往 左轉(zhuǎn)雙手左捋時(shí)，左捋右靠，重心偏右等等，上下盤(pán)的上下左右前后的此長(zhǎng)彼消，此消彼長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)配合，要做到對(duì)稱和諧。再如“前蹚拗步”中的重心五次倒換與上盤(pán)的配合，手肘肩和胯膝腳的配合都要做到對(duì)稱協(xié)調(diào)。這種動(dòng)態(tài)中的變化，只有在靜心慢練的漸變中才能體悟到它的奧妙，只有心知肚明，練到身上，才能在推手較技時(shí)發(fā)揮威力。

　　技擊、推手更要懂得對(duì)稱和諧，和諧了則隨上了對(duì)方，彼中有我，我中有彼，彼即是我，我即是彼，借力打力，化打結(jié)合。練推手，甲乙雙方在勁道上要對(duì)稱和諧，不丟不頂，沾連粘隨。如果雙方或某一方只想著進(jìn)攻對(duì)方或只想著防守對(duì)方，而不是隨屈就伸，相摩相蕩，就不可能推的協(xié)調(diào)一致。

　　三是在運(yùn)勁、發(fā)勁時(shí)要做到陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰的對(duì)稱和諧。運(yùn)勁和發(fā)勁，都是為了破壞對(duì)方的穩(wěn)定平衡，但同時(shí)又要保持自身的穩(wěn)定平衡，這種發(fā)放與守中的矛盾如何在身上和諧統(tǒng)一，其奧妙就是對(duì)稱。如“白鶴亮翅”轉(zhuǎn)斜行，是個(gè)摔法，上盤(pán)雙手要走離心力的發(fā)放勁，但又要有向心力的守中勁，上盤(pán)為陽(yáng)，發(fā)放為陽(yáng)，守中為陰，這叫陽(yáng)中有陰。下盤(pán)右腳要向上盤(pán)輸送向心力的勁，左腳要向上盤(pán)輸送離心力的勁，下盤(pán)為陰，向心力為陰，離心力為陽(yáng)，這叫陰中有陽(yáng)。陰陽(yáng)互相包容在這里達(dá)到了對(duì)稱和諧與統(tǒng)一平衡。再如“掩手肱捶”，上盤(pán)的前拳后肘，上盤(pán)為陽(yáng)，前拳為陽(yáng)，后肘為陰，這是陽(yáng)中有陰。下盤(pán)的兩腳抓地，兩膝里合，襠走合勁，右腳向左肘給的是向心力的勁為陰，左腳向右拳給的是離心力的勁為陽(yáng)，下盤(pán)為陰，這叫陰中有陽(yáng)。

　　特別是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)力點(diǎn)和外形肢體發(fā)力點(diǎn)的對(duì)稱和諧，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)力點(diǎn)為陰，外形肢體發(fā)力點(diǎn)為陽(yáng)，我把它二者在運(yùn)動(dòng)中的軌跡稱作反向?qū)ΨQ和諧，如：“六封四閉”第一動(dòng)和“斜行”、“掩手肱捶”等式均是如此。它就像太極圖中的陰魚(yú)和陽(yáng)魚(yú)相互向相反的方向運(yùn)動(dòng)一樣。從丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的角度講，內(nèi)為陰，它走的勁是守中定的勁，屬陰，從發(fā)丹田力的角度講，它屬陽(yáng)，可謂陰中有陽(yáng)。從肢體發(fā)力的角度講，外為陽(yáng)，發(fā)力點(diǎn)是出勁，屬陽(yáng)，但是它又必須有守中定的勁，屬陰，可謂陽(yáng)中有陰。

　　這種陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)互相包容的對(duì)稱和諧功夫，既是發(fā)放與守中、離心力與向心力相統(tǒng)一的保障，又是松活彈抖勁力的動(dòng)力源泉，由于陰與陽(yáng)兩種力量做相反的螺旋運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的螺旋震蕩，才使外在形體表現(xiàn)出松活彈抖的勁力特征。它不僅給人以形體上的工整和諧之美，而且在技擊中，也起著攻中有防，防中有攻，攻防兼?zhèn)涞闹匾饔谩?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：太極是一門(mén)博大精深的功夫，在練習(xí)的過(guò)程中有很多問(wèn)題需要注意，太極拳沒(méi)有影視作品中那么神奇，但是練到高深的層次還是會(huì)有令人驚訝的作用，一定要堅(jiān)持練習(xí)哦!