不吃香腸

　　研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應盡量少吃加工過的肉制品。

　　遠離白面包

　　白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會促進胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風險。因此，應多吃全麥或全谷食物。

　　減輕體重

　　半小時，每周至少運動5天

　　鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌癥。

　　戒煙

　　香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。

　　做家務

　　加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務對防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務，乳腺癌風險更會降低30%。

　　當心氡

　　這種無味的放射性氣體是導致肺癌的第二大原因。裝修后一定要對室內(nèi)空氣進行檢測。

　　年過50，每年進行結腸鏡檢查

　　即使近一次體檢時便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結腸癌病史，檢查更應提早到50歲前。

　　更詳盡的乳房掃描

　　結合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數(shù)乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學研究發(fā)現(xiàn)，有25年以上從業(yè)經(jīng)歷的醫(yī)生，經(jīng)驗可能更豐富。

　　基因檢查

　　如果家族有癌癥史，好去醫(yī)院做基因檢查，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預防措施。

　　注意皮膚表面的變化

　　定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時難以注意到的地方。

　　如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應每年看次皮膚科醫(yī)生。

　　還有平時多加鍛煉，多和家人溝通，構建和諧的家庭環(huán)境。對待生活不如意的事，懂得釋懷，放寬心態(tài)，保持愉悅的心情也同等重要。