起居 護(hù)養(yǎng)要有適度

　　起居有常不妄勞作

　　雖然氣溫下降，但并沒有阻擋大家戶外活動的熱情。清晨，當(dāng)冬日送來第一縷陽光的時候，很多人已經(jīng)開始進(jìn)行一天的晨練了，跳動的旋律、舞動的紅扇，輕快的步伐，各式各樣的健身方式讓公園里充滿了人氣，人們在冬日的陽光下盡情享受氣息和活力。

　　“適當(dāng)進(jìn)行些戶外鍛煉是非常必要的。但應(yīng)在陽光出現(xiàn)后才出外活動，這樣做可防止陽氣過度消耗。”專家提醒，此時在起居上，應(yīng)早睡晚起。并解釋說：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

　　冬至吃什么

　　羊肉冬瓜水餃

　　食材：

　　冬瓜1000克、羊肉片500克、醬油10克、五香粉2克、雞精2克、香油適量

　　1、羊肉片加入鹽 醬油 雞精 五香粉 香油 攪拌均勻腌制1小時。

　　2、面粉加水揉成軟硬適度的面團(tuán)餳至。

　　3、腌制好的羊肉片加入蔥姜放在菜板上。

　　4、用刀剁碎，邊剁編加入適量的水?！舅灰唷?/p>

　　5、冬瓜洗凈去皮和瓤。擦成絲，用屜布擠干水分。

　　6、把擠干水分的冬瓜碎倒入羊肉餡中。加入食用油攪拌均勻。

　　7、將餳好的面揉成條，切成小劑子。