冬至養(yǎng)生 遵循3原則

　　1、起居冬令氣候趨寒

　　天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發(fā)。

　　2、藥補在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進補

　　比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養(yǎng)藥物，服用時感滑潤爽口，既能進補，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進補膏方在有些地方成為一種時尚。

　　3、食補俗話說，藥補不如食補

　　在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。下面我們一起來看看各類食物優(yōu)點和缺點。

　?、贉匮a類食物

　　如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過多地進食溫補類食品，容易上火。

　?、谄窖a類食物

　　如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

　?、圩萄a類食物

　　具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于冬至膏方進補有所了解了吧，冬至是三九養(yǎng)生好時節(jié)，大家一定要抓住好時機，好好的養(yǎng)生。小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的過冬至。