如何預(yù)防乳腺癌

　　1、遠(yuǎn)離酒精

　　適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無度將會(huì)提高絕經(jīng)期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。

　　2、生育莫太晚

　　很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)榕詰言袝r(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的孕激素，對(duì)于保護(hù)乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡別超過35歲。

　　3、少吃高脂肪飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　4、常喝綠茶

　　綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時(shí)能預(yù)防乳腺癌等多種癌癥。人們每天好飲用5杯左右綠茶。

　　5、有選擇地吃肉

　　過多攝入牛肉制品會(huì)引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會(huì)增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會(huì)導(dǎo)致毒素的積淀，也要少吃。

　　6、多吃有機(jī)食品

　　有機(jī)食物沒有化學(xué)物質(zhì)的侵害，對(duì)健康有益，常吃有機(jī)食品的人身體里面的有害物質(zhì)會(huì)明顯減少。

　　7、躲開吸煙者

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些自己不吸煙的人假如長(zhǎng)期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的概率將增加68%，所以要遠(yuǎn)離吸煙者。

　　8、不濫用保健品

　　不少女性為防止衰老而經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，但一些保健品中含有雌激素，長(zhǎng)期服用容易引起雌激素不平衡，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保健品。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是女性預(yù)防乳腺癌應(yīng)該多吃的東西的介紹，相信各位女士都應(yīng)該知道怎樣才能夠有效的預(yù)防乳腺癌了。女士就是要時(shí)刻關(guān)注自身的健康狀態(tài)，關(guān)注乳腺健康，這樣才是對(duì)自己好的回報(bào)。