據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。
木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補充營養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣?！逗Ｋ幈静荨酚涊d：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等
【作用】：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥”。
據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節(jié)，通血氣”。
據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。
據《醫(yī)林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。
健脾養(yǎng)胃粥
【材料】：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
【作用】：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。
據《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”;紅棗“補中益氣、養(yǎng)血生津”;薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。
據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。
結語：五谷雜糧對我們身體的幫助是別的食物替代不了的，我們應該多吃雜糧。即使，你沒有時間天天吃，但是在閑暇時光，自己煮一鍋雜糧養(yǎng)生粥，方便了自己也照顧了家人，何樂而不為呢。
