AM 10:00 工作中喝一杯水

　　在辦公室工作中感到厭倦勞累時喝一杯涼水，能消除疲勞，降低厭倦感。且飲水能克制你的煙癮，對煙鬼們的健康有很大幫助。

　　PM 12:00 午餐前喝一杯水

　　午餐前喝一杯水有助于預(yù)防過飽。特別是經(jīng)常外出吃飯的職員，食店的飯菜多半是咸辣的，吃飯時要多喝點水，有助于體內(nèi)多余鹽分排出，預(yù)防成人病。

　　PM 03:00 空腹喝一杯水

　　下午3點左右就會忍不住想吃零食或者抽煙了。這時及時喝一杯水就能降低吃零食與吸煙的欲望。

　　PM 07:00 吃晚飯時喝一杯水

　　許多人晚飯會吃得過飽，吃飯時多喝點水有助于鹽分排出與預(yù)防成人病，并預(yù)防過飽。

　　PM 10:00 睡前喝一杯水

　　睡前喝一杯礦物質(zhì)水，第二天的狀態(tài)就倍感輕松。

　　飲水健康的7小點

　　其一，一天至少空腹飲用7~8杯水。

　　其二，盡可能將水冷卻到10'C以下飲用。

　　其三，燒開的水要密封好，在24小時內(nèi)飲用。

　　其四，含礦物質(zhì)的水盡可能不煮沸，直接飲用。

　　其五，飲用的水以弱堿性為佳，洗漱的水以弱酸性為佳。

　　其六，飲酒后務(wù)必飲用2杯以上涼水。

　　其七，飲水要慢慢飲用。

　　結(jié)語：坐在辦公室中更要注意對水的需求。每天按時喝水，補充體內(nèi)水分。冬季更需注意，要多喝水。千萬不要等到口渴了才去喝。以上的喝水時間表記住了嗎?正確喝水，這個冬天讓你不再干燥!