4、多吃藍(lán)莓

　　美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說(shuō)，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。

　　研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。

　　5、吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

　　6、經(jīng)常聊天

　　或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。

　　研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

　　動(dòng)動(dòng)手指 按摩也可以增加記憶力

　　1、手掌放頭頂輕壓或輕揉，會(huì)激發(fā)大腦，提高記憶力。

　　2、兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉(zhuǎn)邊揉，對(duì)頭痛或失眠有效。

　　3、將食指與中指并攏，沿眉毛內(nèi)側(cè)水平下壓，對(duì)眼部疲勞或頭痛有效。

　　4、雙手按在腰上，上下揉動(dòng)，可整合腎臟機(jī)能，去除背痛，預(yù)防泌尿系統(tǒng)的疾病。

　　5、放松肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺(jué)微溫，有整合心、腦的效果。

　　6、用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對(duì)貧血或高血壓、失眠有效。