5、蓯戟烏雞湯

　　配料：烏骨雞1只(約重400克)，蓯蓉10克，巴戟肉10克。

　　制法：烏骨雞，去毛及內(nèi)雜，洗凈，切塊;蓯蓉、巴戟用紗布包好，加水煎20分鐘，取汁備用。烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉40分鐘，加鹽、味精及藥汁，再燉20分鐘，即可。

　　功能：補(bǔ)益肝腎，調(diào)和沖任。烏骨雞含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素，能補(bǔ)肝腎，益氣血，配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽(yáng)益腎，能提高性激素的分泌水平，改善更年期月經(jīng)紊亂癥狀。

　　6、鯉魚(yú)補(bǔ)血羹

　　配料：鯉魚(yú)1條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。

　　制法：鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈，切成3段;將其放置大碗內(nèi)，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時(shí)，吃魚(yú)肉及其他，喝湯。

　　功能：健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。鯉魚(yú)不僅味道鮮美，而且含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補(bǔ)肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效，對(duì)于更年期月經(jīng)紊亂有很好的調(diào)理作用。

　　7、蓮子百合粥

　　原料：蓮子40g，百合30g，粳米30克

　　做法：以上三味同煮粥后食用。

　　功效：蓮子養(yǎng)心益腎，補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。所以，蓮子百合粥養(yǎng)生防病，適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

　　8、菊花枸杞茶

　　甘菊花10g，枸杞子15g

　　做法：將兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。

　　功效：菊花性微寒，味甘、苦，功效平肝明目、散風(fēng)清熱。枸杞子性平，味甘，功效滋補(bǔ)肝腎及益精明目。菊花枸杞茶特別對(duì)更年期綜合征見(jiàn)眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是對(duì)于女性更年期的預(yù)防措施的介紹，相信大家對(duì)于預(yù)防女性更年期的預(yù)防都有了自己的認(rèn)識(shí)與了解。還有小編介紹的有效延緩女性更年期的食療法各位女士不妨經(jīng)常做來(lái)吃，有效預(yù)防更年期，遇見(jiàn)更美的自己!