二、走架急于求成

　　急于求成總是急于把拳打完，省出時間來干點別的事。趕著打拳，總比不打好?？纱颐Σ萋省⑿母庠?，就不如聚精會神慢慢打收效大。

　　太極拳講究“因敵變化”，“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。但是，總體說，還是講究以慢制快、后發(fā)先至，不同于“手慢讓手快”的常規(guī)。這是對打手而言。至于個人走架，傳統(tǒng)楊式太極拳也有快架練法，為了體悟快速節(jié)奏，也可以特意快練。但是，總起來說，還是要慢不要快，“運勁如抽絲，邁步如貓行”。

　　為什么走架要慢?因為每一動作，都要細(xì)心檢查是否從頭到腳姿態(tài)完全正確，是否肌膚關(guān)節(jié)肢體感官臟腑神經(jīng)全身各處“一動無不動”，是否做到松輕、柔和、勻緩、圓活、變轉(zhuǎn)、疊折、連貫、整合，是否達(dá)到松體、固氣、凝神、用意……總之，各項要領(lǐng)是否都“無過無不及”。稍有不合，即速改換。這樣練拳，怎能不“靜心”、“沉著”，快了怎么行?

　　慢孕育快。要鍛煉中樞和末梢神經(jīng)的感覺敏銳性和反應(yīng)快速性，甚至“一羽不能加，蠅蟲不能落”，必須慢練。打手時要能“急應(yīng)”，走架時就不能快。

　　慢，有利于每一動作到位、意氣貫足;利于思維、想像和記憶招式;利于體會和掌握要領(lǐng);利于守中氣，絕雜念，含眼光，凝耳韻，只想拳不想拳外任何事，使大腦皮層絕大部分處于抑制狀態(tài)，得到休養(yǎng)?，F(xiàn)在國外提倡“鍛煉大腦”。練拳要想拳，想拳就是練腦，對延緩腦衰十分有益。打拳時想拳，就要慢。打拳后閑暇時(例如睡前醒后)也要在頭腦里打打拳。習(xí)練太極拳要學(xué)思結(jié)合，同樣可稱為“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”。

　　慢，可以使矮身屈膝的時間延長，強(qiáng)化腿部大肌肉群，是耗能較多的大運動量鍛煉法;又可以減少體力消耗，是小運動量鍛煉法。這種鍛煉方法特別適合于老年人。慢，還可以保持呼吸自然深長，增加換氣量;可以使心臟跳動有力，加速血液循環(huán)。這種有氧運動尤其有益于老年人。

　　也不是越慢越好。要根據(jù)每次打拳的目的、個人愛好、體質(zhì)特點、功夫深淺、掌握不同速度。一般說來，24式用4～6分鐘;88式用15～20分鐘。初學(xué)者更宜求慢。