5、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
1.清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經(jīng)前的幾天時間內(nèi)，應(yīng)該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習(xí)慣可以幫助你有效的預(yù)防以及緩解痛經(jīng)。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營養(yǎng)非常豐富并且也十分的清淡，因此可以緩解痛經(jīng)。除了這類食物之外，專家還建議女性在經(jīng)期前應(yīng)該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經(jīng)期間體內(nèi)的孕激素會增加，因此這個時候很容易導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果在經(jīng)期前的十天時間里開始吃低鹽食物，這些不適的癥狀就能得到有效的預(yù)防。
