在練拳的時候，就是要注意這些東西。當然，有了正確的理解和追求方向，還要有具體的方法去找，去體悟松柔。比如說“大而化之”， 為什么要你們在練拳時將氣勢放大，就是因為剛開始為了找準內勁，氣勢可以小一點，但等到一定階段，你們的氣勢大了，內勁早就隨著意到外面了。比如，氣勢足 夠大了的時候用氣圈打人，實際上就是一個觀照問題?，F(xiàn)在你們的身體狀態(tài)未到，功夫到了，要真正達到一絲不掛的階段，什么節(jié)節(jié)貫穿，什么根節(jié)起、中節(jié)隨、梢 節(jié)到，什么“起于根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，那些都太慢了。應該是在哪里接觸就在哪里起，干嗎要跑那么遠。比如對方抓住我的前臂，就從這里直接化 發(fā)對方。

　　松開、松散、松沉、松靜、松化，這些是松柔的不同層次。大而化之，神而明之，不是一步登天，也不是一悟即得，而是一層功夫一層體會的事，要慢慢來。

　　節(jié)節(jié)松開是基礎

　　當代太極大宗師楊澄甫先生很重視練拳時的松，在其著作《楊氏太極拳練習談》中曾經提出，“習練運行時，周身關節(jié)，均須松開自然”，又提到“兩臂骨節(jié)均須 松開”。在的《太極拳術十要》中也明確提出“松腰”的概念。其弟子李雅軒關于松柔的許多提法同樣是值得重視的。他常對弟子們提起，楊澄甫練拳時“又穩(wěn) 又靜，又松又沉，又軟又彈，又靈活”，在發(fā)勁時則是“松沉軟彈，透內之力驚心動魄，有令人萬分恐慌之感”。所以，李雅軒認為太極拳“非松軟純凈內勁不出”。這些體會都是很寶貴的經驗。我們講松，主張首先要抓大的結構，就是要做到立身中正安舒。

　　我們要解決放松的問題，首先要在松肩、松胯和鍛煉胸腰運化上下功夫。而胸部開合靈活的關鍵又在于松肩：腰部折疊運化的關鍵又在于松胯。抓住了這個主要矛盾，其它矛盾就可以迎刃而解了。

　　鍛煉放松的途徑

　　初學太極拳的人，開始一般都有一個僵硬的過程，這是應該允許的正?，F(xiàn)象。因為當你剛剛接觸，還沒有掌握太極拳的運動規(guī)律之前，必然是精神緊張、動作生疏。往往是顧此失彼。此時要求你“一動無有不動”，動作諧調而松柔，那是難以做到的。精神緊張必然帶來動作上的僵硬。因此，應該允許初學者有一個生疏而僵硬的初學階段。這個階段主要是記住動作順序、路線和方位，弄清虛實、順逆和力點。