頸椎病的自我治療方法

　　1、改善與調整睡眠狀態(tài)

　　改善與調整睡眠狀態(tài)睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。

　　2、改正不良習慣性體位

　　糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。

　　通過對各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長時間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關系，這種不良體位會導致椎間隙內壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會計、織工，汽車司機等等。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，并且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。

　　3、自我牽引療法

　　這是一項可立即見效的措施，如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

　　其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。這也是頸椎病的自我治療方法。

　　結語：通過上文的介紹，相信大家也得了解了該如何去預防職業(yè)性頸椎病的發(fā)生，如果您在平常生活中出現(xiàn)頭暈或頸椎部不適的反應，一定要到醫(yī)院拍片確診，以免延誤頸椎病的佳治療時間。